단백질요리 썸네일형 리스트형 맛있게 먹으면서 건강하게! 실속 있는 다이어트 식단 추천💪 🥗 단백질·영양 가득한 하루 식단으로 건강하게 체중관리하기다이어트, 무조건 굶는 시대는 끝났어요!다이어트란 단순히 '적게 먹기'가 아니라 **'균형 있게 잘 먹기'**입니다.요즘은 근육량 유지 + 지방 감량 + 건강 챙기기를 한 번에 고려하는고단백·저탄수화물 식단이 주목받고 있어요.특히 단백질 섭취는 다이어트 중 필수!✔ 근육 손실을 막고✔ 포만감을 오래 유지하며✔ 기초대사량까지 유지시켜주는진짜 핵심 영양소예요.📌 다이어트 식단을 구성할 때 이런 기준을 지켜보세요✔ 하루 총 섭취 칼로리 조절 (1200~1500kcal 목표)✔단백질 섭취 충분히!(체중1kg당1~1.5g목표)✔ GI(혈당지수) 낮은 탄수화물 위주✔ 포만감 높은 재료 중심✔ 조리 간단한 메뉴로 지속 가능성 확보!🥣 실제로 도움이 되는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음
